水分摂取のしおり
リカバリーではアイシング・交代浴・食事・マッサージに目が向きがちですが、水分補給も大事なポイント。 僕たちの身…
健康・コンディショニング
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アスリートとマグネシウム
突然ですが、マグネシウムって知ってますか？マグネシウムはミネラルの1つで、身体機能の維持に重要な役割を担ってい…
トレーニング
「股関節を使え」を定義する〜ヒップヒンジを身につけよう〜
ヒップヒンジという言葉を初めて聞く人は多いはず。まずはこの図を見てください。 ドアを開けたり閉めたりすると、&…
トレーニング
筋力トレーニングとタイミング
ランナーも積極的に筋力トレーニングは行うべき。 ランニングのパフォーマンス向上には、ランニングエコノミーの向上…
フォーム
腕振りの実際と肩甲骨トレーニング
「ランニングと腕振り」シリーズもいよいよこの記事で最後。 過去の記事をまだ読まれていない方はこちらもどうぞ 肩…
健康・コンディショニング
ストレッチと怪我予防
ストレッチの種類 【ストレッチの種類】 ❶静的ストレッチ 👉その場でジワ〜と筋肉を伸ばすストレ…
健康・コンディショニング
オーバートレーニング症候群って何？予防できるの？
あ〜しんど、なんかやる気わかないなぁ 頑張りすぎて、真っ白に燃え尽きた… こんなとき…
クールダウン
コンプレッションウェアで疲労回復〜忙しいあなたへ〜
リカバリー方法には食事・アイシング・睡眠・交代浴などたくさんあります。でも、残念なことにいつ・何を・どうすれば…
クールダウン
疲労回復にはストレッチ＋◉◉
練習後のクールダウンは、ジョグとストレッチが定番中の定番 僕もそんな感じでしたが、調べてみると興味深いことが分…
クールダウン
クールダウンのイロハ|アクティブリカバリーについて考える|
練習後に必ず行われるクールダウン。みなさんは何を目的にどんなことをしていますか？ 僕は現役時代にそんなことは考…
