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カラダの専門家 理学療法士によるブログ

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    水分摂取のしおり

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    腕振りの実際と肩甲骨トレーニング

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    女性ランナーが健康に気をつけるべき2つのセルフチェック

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    熱中症になったらどうする?!簡単にできる2つのセルフチェック!

健康・コンディショニング

水分摂取のしおり

2019.12.05 淺原 裕一郎

リカバリーではアイシング・交代浴・食事・マッサージに目が向きがちですが、水分補給も大事なポイント。 僕たちの身…

健康・コンディショニング

アスリートとマグネシウム

2019.11.26 淺原 裕一郎

突然ですが、マグネシウムって知ってますか?マグネシウムはミネラルの1つで、身体機能の維持に重要な役割を担ってい…

トレーニング

「股関節を使え」を定義する〜ヒップヒンジを身につけよう〜

2019.11.23 淺原 裕一郎

ヒップヒンジという言葉を初めて聞く人は多いはず。まずはこの図を見てください。 ドアを開けたり閉めたりすると、&…

トレーニング

筋力トレーニングとタイミング

2019.11.16 淺原 裕一郎

ランナーも積極的に筋力トレーニングは行うべき。 ランニングのパフォーマンス向上には、ランニングエコノミーの向上…

フォーム

腕振りの実際と肩甲骨トレーニング

2019.11.13 淺原 裕一郎

「ランニングと腕振り」シリーズもいよいよこの記事で最後。 過去の記事をまだ読まれていない方はこちらもどうぞ 肩…

健康・コンディショニング

ストレッチと怪我予防

2019.10.15 淺原 裕一郎

ストレッチの種類 【ストレッチの種類】 ❶静的ストレッチ 👉その場でジワ〜と筋肉を伸ばすストレ…

健康・コンディショニング

オーバートレーニング症候群って何?予防できるの?

2019.10.08 淺原 裕一郎

あ〜しんど、なんかやる気わかないなぁ 頑張りすぎて、真っ白に燃え尽きた…   こんなとき…

クールダウン

コンプレッションウェアで疲労回復〜忙しいあなたへ〜

2019.10.03 淺原 裕一郎

リカバリー方法には食事・アイシング・睡眠・交代浴などたくさんあります。でも、残念なことにいつ・何を・どうすれば…

クールダウン

疲労回復にはストレッチ+◉◉

2019.10.01 淺原 裕一郎

練習後のクールダウンは、ジョグとストレッチが定番中の定番 僕もそんな感じでしたが、調べてみると興味深いことが分…

クールダウン

クールダウンのイロハ|アクティブリカバリーについて考える|

2019.09.26 淺原 裕一郎

練習後に必ず行われるクールダウン。みなさんは何を目的にどんなことをしていますか? 僕は現役時代にそんなことは考…

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