腕振りとランニングの関係性
前回の記事で 肩甲骨について 腕振りと肩甲骨の動きの関係 について理解できたと思います。 肩甲骨が使えていない…
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肩甲骨が使えていないと言われたら|一度頭の中でこの意味を整理してみましょう|
コーチや監督から「肩甲骨から腕を振れ」「肩甲骨が使えていない」と言われることはありませんか？ 現役時代の僕なら…
栄養
食事・補食の考え方〜高校・大学生向け〜
【疲れを3つの種類に分けてみる】 ❶脳神経からくる疲れ ❷筋肉の疲れ ❸内臓の疲れ 内臓疲れはふだん考えること…
栄養
食事・補食の考え方~小・中学生向け~
補食について以前に記事にしましたが 年代別にポイントになるだろうと思うところを、もう少し掘り下げていきます ご…
栄養
補食でライバルに差をつける〜部活終わりにコンビニへ〜
学校や仕事終わりの練習 「練習後にはすぐに家に帰ってお風呂に入って、ご飯を食べて、寝る」 もし練習終了〜家での…
睡眠
質の高い睡眠をとるための5つの方法
これまで睡眠の役割や仕組み、セルフチェックのポイントなどについて書いてきましたが この記事では睡眠の質を高める…
睡眠
睡眠の仕組みと身体への影響｜睡眠を味方に付けるために知りたいこと
「睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠があります」 「睡眠の周期は90分です」 一般に言われることは正しいこともあれ…
睡眠
睡眠がベスト更新のカギ | 自分でできる3つの睡眠セルフチェック
ランナーの資本は身体 PB更新のために練習や食事やフォームなどを考える人は多いけど、リカバリー方法として睡眠ま…
健康・コンディショニング
ランナーの生命線は背骨！背骨がもたらす3つのメリット！！
陸上競技選手の怪我のほとんどは慢性障害と言われるもの 原因はいろんな要素があるけれど オーバーユース リカバリ…
健康・コンディショニング
リカバリーについて考える〜意識すべき4つのポイント〜
リカバリーっていったい何だろう？ 練習や試合後のリカバリーって何をしたら良いのか？ この記事ではリカバリーの概…
